| ТОП 10 признаков дефицита витамина B12 |
|
| Автор: http://www.whiteclinic.ru/ |
| 15 Мая 2018 |
 Итак, 10 основных симптомов недостатка витамина B12 1. Слабость и усталость. Когда организм чувствует дефицит B12, он начинает в разы меньше производить эритроцитов. В результате – сонливость, усталость, иногда даже изнуренность и головокружение.
Читайте: Опасны ли витамины? Передозировка и последствия. Многие попросту путают эти симптомы с банальной усталостью, недосыпанием, стрессом на работе и т.д. Но если общее состояние здоровья ухудшается, нужно обязательно проконсультироваться с врачом и сделать анализ крови.
 2. Одышка. Это один из вероятных физиологических признаков нехватки витамина B12 при физической нагрузке. B12 способствует производству гемоглобина – это белок, который отвечает в кровотоке за транспортировку кислорода. Недостаток витамина приводит к снижению притока кислорода к тканям, что собственно и вызывает анемию, провоцирующую одышку и слабость. Если имеет место необъяснимая усталость или учащенное сердцебиение, одышка или любые другие признаки дефицита B12 – необходимо обратиться к доктору.3. Повреждение нервов. Отсутствие в крови витамина B12 ухудшает состояние нервных клеток, это приводит к ощущению покалывания в конечностях. Если данный симптом игнорировать, он станет хроническим и перерастет в парестезию. B12 нервной системе необходим для образования миелина – белая оболочка вокруг нервных волокон, увеличивающая скорость прохождения импульсов. Недостаток витамина В12 может спровоцировать развитие дегенерации спинного мозга, мозговой ткани, зрительных периферических нервов. Без этого витамина нервы спинного мозга могут распадаться, вследствие чего человек будет внезапно терять равновесие.
Читайте: Витамины и антивитамины 4. Бледная / желтая кожа. Желтизна кожи либо белков глаз является еще одним распространенным физическим показателем низкого уровня B12. Если организм вырабатывает недостаточно красных кровяных телец, это может привести к анемичному состоянию (мегалобластическая анемия), красные кровяные клетки становятся большими и хрупкими, что является причиной их неспособности делиться. Т.е. они чрезмерно велики, чтобы из костного мозга попадать в кровоток. А поскольку в кровотоке красных кровяных клеток не хватает, кожа становится бледной.
Билирубин – вещество красного либо коричневого цвета, вырабатываемое печенью, когда старые клетки крови (эритроциты) подвергаются разрушению. Большое количество билирубина – глазам и коже придает желтый оттенок.
Читайте: Как улучшить зрение? Как правильно выбрать капли для глаз 5. Воспаленный, распухший язык. Дефицит в крови B12 может проявляться глосситом (воспаление языка). Если в теле человека нет достаточного количества B12, синтез ДНК ухудшается. В результате чего эпителиальные клетки полости рта начинают довольно быстро делиться, что собственно и приводит к глосситу, рецидивирующим язвам в полости рта, ангулярному хейлиту, кандидозу ротовой полости. Признаки глоссита могут возникать и исчезать попеременно, т.е. в течение дня несколько раз ухудшаться и приходить в норму. Если какие-либо из подобных симптомов имеют место, нужно изменить привычки в еде: включить в рацион больше мяса, птицы, рыбы, моллюсков, яиц и крупы богатые витамином B12.
 6. Запор, вздутие живота, потеря аппетита. Существует много различных причин, которые могут вызвать проблемы с пищеварением и одна из них дефицит витамина B12. Если эту проблему игнорировать, то это может привести к нарушениям работы желудка, хроническим запорам, диарее, потере аппетита. Низкий уровень B12 очень сильно воздействует на нормальное функционирование ЖКТ. У большинства людей с недостатком витамина B12 нет белка, выделяемого желудком, который нужен для его поглощения. Данный белок присоединяется к B12 и переносит его непосредственно в кишечник, где происходит его абсорбция. Из-за дефицита белка пищеварительная система не в состоянии поглощать B12. Читайте: Витамин D: мифы и правда. 7. Ухудшение зрения. Нехватка витамина B12 может спровоцировать оптическую невропатию и снижение зрения, т.к. он играет важную роль в работе нервов и нервной системы в целом. Потеря зрения может быть диагностирована у людей, не потребляющих продуктов животного происхождения или страдающих от недоедания. Поэтому лучше проконсультироваться с врачом. Например, недавние исследования показали6 совмещение витаминов Е, B12 и рыбьего жира содействует улучшению визуальных полей и непосредственно чувствительности сетчатки у людей с глаукомой.
8. Депрессия, частые изменения поведения. Недостаток витамина B12 оказывает сильное воздействие на выработку в головном мозге серотонина, который помогает регулировать настроение. Если в организме низкий уровень B12, нужно поговорить с доктором. Который грамотно подберет план лечения недуга.
9. Слабые кости. Витамин B12 наряду с витамином D и кальцием играет важнейшую роль в формировании костных клеток (остеобластов). Дефицит B12 нарушает их правильное функционирование, что может привести к остеопорозу. Болезнь характеризуется слабостью и хрупкостью костей в результате потери ткани из-за недостатка питательных веществ. Быстрая потеря костной массы приводит к падениям, трещинам и переломам костей. Читайте: Микроэлемент долголетия! Против старения и рака поможет селен? 10. Тонкие признаки у пожилых людей. Недостача витамина В12 очень сильно воздействует на людей старше 60 лет. Так, у них может развиваться довольно-таки тяжелый дефицит, либо же уровень витамина B12 может упасть по причине других проблем со здоровьем. Стоит отметить, что у многих пожилых людей основные симптомы дефицита B12 не проявляются как у молодых, поэтому их сложно заметить и распознать. С возрастом абсорбция витамина B12 может существенно уменьшаться.
Группы риска по дефициту витамина B12
Недостаток витамина B12, прежде всего, грозит людям:
* старше 60 лет, у которых низкая выработка желудочного сока;
* больным аутоиммунными болезнями (глютеиновая болезнь либо гранулематозный энтерит);
* не потребляющим продукты животного происхождения (вегетарианцам);
Читайте: Причины и лечение частых головокружений, головных болей, слабости, тошноты * страдающим диабетом, принимающим метформин, который препятствует полноценному усвоению B12;
* чрезмерно употребляющим алкоголь.
 Категорически нельзя откладывать лечение дефицита витамина B12, ведь изменения в организме могут повлечь необратимые процессы – в худшем случае к спутанности сознания, снижению умственных способностей и деменции. Простой анализ крови и скрининг – все, что нужно, чтобы уберечь свое здоровье.
Читайте: 10 опаснейших последствий дефицита витамина D Зачем нам необходим витамин B12
Витамин B12 в организме поддерживает целый ряд функций:
* выработка гормона надпочечников;
* формирование эритроцитов;
* нормальное кровообращение;
* нормальное функционирование нервной системы;
* хорошее пищеварение;
* обмен жиров и углеводов;
* усвоение железа;
* формирование и рост нервов;
Основные источники витамина B12 – это продукты животного происхождения. Но также достаточное количество витамина B12 рекомендуется получать с добавками либо обогащенными продуктами для повышения питательных веществ в пищеварительном тракте.
Материал подготовила Наталья КОВАЛЕНКО. Иллюстрации с сайта: © 2017 Thinkstock. |