Избавляться от лишнего веса необходимо не только для получения красивого и стройного тела, но так же и для приобретения здоровья. В данной статье собраны наилучшие продукты, содержащие большое количество минералов и витаминов, а так же питательных веществ. Безусловно данные продукты гарант стройности тела.

Читайте: Ложные диеты

Грейпфрут

Данный фрукт содержит в себе большое количество жидкости и волокон, благодаря чему его усваивание происходит постепенно и длительное время человек испытывает чувство сытости. Различные исследования доказали, что употребляя каждый день грейпфрут можно значительно потерять в весе. Кроме этого, данный фрукт содержит вещества растительного происхождения и аминокислоты, которые в свою очередь снижают холестерин и риск ракового заболевания, при этом значительно повышается процесс обмена веществ.

Безусловно, зимний холод, серость и дефицит солнечных лучей способны испортить настроение. И даже долгожданные праздники — от сезонной депрессии – не панацея. Многие зимнюю хандру заедают жирными и вредными продуктами. Но вместо этого гораздо лучше будет добавить в свой рацион пищу, способную поднять настроение на физиологическом уровне.

Читайте: Депрессия и мифы

Фасоль

Дефицит фолата, как правило, напрямую связан с пониженной эффективностью антидепрессантов и непосредственно депрессией. Поэтому комбинация богатой клетчаткой и фолатом фасоли с листовыми овощами – это гарантия не только приподнятого настроения, но и хорошего самочувствия. Достаточно всего лишь ½ стакана фасоли в день. Однако употребление фолата лучше обсудить со своим врачом.

Листовые овощи

Капуста, шпинат, мангольд и кале богаты калием, кальцием и магнием, которые необходимы организму человека для восстановления мышц, поддержания в норме циклов сна и укрощения гормонов стресса. Восполнить запас необходимых минералов, а также вернуть хорошее настроение помогут 1-2 стакана данных овощей в день.

Многие заблуждаются думая, что оживленный разговор за ужином помогает отвлечься и съесть меньше. Это не так! Согласно выводам ученых можно отметить тот факт, что в большой компании человек перестает следить за тем и что он есть, поэтому в результате съедает больше обычного. Ведя за столом оживленную беседу, мы меньше прислушиваемся к голосу тела и, как правило, момент насыщения организма – пропускаем.