"Следует обратить особое внимание на необъяснимую и прогрессирующую утомляемость, которая не проходит после отдыха (стоит заподозрить, если обычная деятельность становится утомительной), беспричинную потерю веса (снижение веса более чем на 5 кг за 6 месяцев без изменения диеты или физической активности), хронические нарушения сна и значительные изменения в аппетите.

Max +7 918 55 64 601 Маммолог

Также важно обращать внимание на появление новообразований или уплотнений в молочных железах, изменение их формы или размера, выделения из соска (особенно кровянистые или гнойные), изменение кожи (покраснение, шелушение, «лимонная корка»), втяжение соска, асимметрию желёз и появление ямочек при поднятых руках. Регулярное самообследование молочных желез, а также профилактические осмотры у маммолога (особенно после 40 лет) крайне важны для раннего выявления патологий.

Когда в организме не хватает железа, начинается целая цепочка биохимических проблем: представьте, что эритроциты — это грузовики, которые возят кислород по телу, и если грузовиков (гемоглобина) становится меньше, ткани начинают задыхаться.

+7 918 55 64 601 Маммолог

Организм, чувствуя нехватку энергии, начинает требовать быстрые углеводы, отсюда и тяга к сладкому. Интересно, что дефицит железа влияет на работу щитовидной железы и других ферментов, которые зависят от этого микроэлемента, в результате обмен веществ начинает работать со сбоями, что может привести к серьёзным проблемам со здоровьем.

Симптомы нехватки железа проявляются по-разному: человек постоянно хочет спать и чувствует упадок сил, кружится голова и трудно дышать, кожа становится бледной и сухой, сложно сосредоточиться на делах, ногти ломаются, а волосы выпадают. Особенно внимательно нужно следить за уровнем железа определённым группам людей: будущим мамам, подросткам в период активного роста, профессиональным спортсменам, людям с хроническими заболеваниями и тем, кто придерживается вегетарианской диеты.

Чтобы не допустить дефицита, важно регулярно проверять уровень железа в крови, правильно питаться, включая в рацион богатые железом продукты, и вести активный образ жизни. При необходимости врач может назначить специальные препараты, помните: лучше предотвратить дефицит, чем потом бороться с его последствиями.

Когнитивные способности человека напрямую зависят от качества питания. Способность мыслить, запоминать информацию, концентрировать внимание и принимать взвешенные решения требует значительных энергетических ресурсов. Работа мозга — один из самых энергозатратных процессов в организме, который обеспечивается за счёт питательных веществ из пищи. Глюкоза выступает основным источником энергии для нервных клеток.

Питание воздействует на мозговую деятельность через несколько ключевых процессов. Нейромедиаторная активность проявляется в том, что выработка серотонина, дофамина и норадреналина зависит от наличия аминокислот, витаминов и минералов в организме. Энергетический обмен характеризуется тем, что для нормальной работы нейронов необходим стабильный уровень глюкозы в крови. Клеточное дыхание определяется зависимостью синтеза АТФ от коэнзима Q10 и витаминов группы B. Пластичность нервной системы требует наличия омега-3 жирных кислот, холина и витаминов группы B.

Неправильное питание может привести к серьёзным последствиям для когнитивных функций. Дефицит питательных веществ вызывает замедление обработки информации, ухудшение концентрации внимания, ослабление памяти и повышенную эмоциональную возбудимость. Чрезмерное употребление пищи приводит к временному снижению умственной активности, проблемам с запоминанием и ухудшению качества принимаемых решений.

Max, Tgm, Wapp +7 918 55 64 601 Маммолог