Магний — ключевой минерал для более 300 биохимических реакций в организме. Но вокруг него сложилось немало мифов. Разберём три самых распространённых.

Max +7 918 55 64 601 Маммолог

Миф 1: «Магний лечит рак».

Правда: магний не является лекарством от рака. Он важен для поддержания клеточного метаболизма, работы иммунитета и антиоксидантной защиты — но прямых доказательств противоопухолевого эффекта нет.

Что важно: дефицит магния может ухудшать общее состояние, но восполнение нормы — это поддержка организма, а не терапия онкологии. Любые решения о приёме добавок при онкозаболеваниях — только с врачом!

Миф 2: «Чем больше магния, тем лучше».

Правда: избыток магния опасен. Организм выводит излишки через почки, но при передозировке (особенно на фоне почечной недостаточности) возможны: диарея, тошнота, спазмы; снижение давления, нарушение сердечного ритма; в тяжёлых случаях — угнетение ЦНС и остановка сердца.

Что важно: суточные нормы строго регламентированы (например, для взрослых — 310–420 мг/сутки). Самоназначение высоких доз недопустимо.

Таурин часто встречается в составе энергетиков и спортивных добавок, но его биологическая роль гораздо глубже, чем просто «стимулятор». Разберёмся, как это вещество работает в организме и в каких случаях может потребоваться его дополнительный приём.

Max +7 918 55 64 601 Маммолог

1. Что такое таурин. С химической точки зрения таурин (2‑аминоэтансульфоновая кислота) — серосодержащее соединение, внешне напоминающее аминокислоту, однако таковым не являющееся. Его ключевая особенность — отсутствие карбоксильной группы в молекуле, что определяет три важных свойства: не включается в состав белков; не служит строительным материалом для тканей; не используется как источник энергии. При этом таурин активно участвует в биохимических процессах и концентрируется в тканях с высокой метаболической активностью: сердце — поддерживает ритм и сократимость миокарда; сетчатка глаза — защищает от окислительного повреждения; мозг — регулирует передачу нервных сигналов; скелетные мышцы — обеспечивает осморегуляцию и выносливость.