Американские ученые пришли к выводу, что среднестатистическая пожилая женщина в положении сидя проводит приблизительно две трети своего времени. Исследователи отобрали более 7 000 женщин возрастом старше 70-ти лет, которым раздали акселерометры (прибор индивидуального пользования, измеряющий физическую активность владельца). Именно согласно результатам показаний данных приборов ученые получили вышеупомянутый результат.

Читайте: Симптомы, которые должен знать каждый

Стоит заметить, что в данной сфере это не первое исследование. В 2012 году было проведено крупнейшее эпидемиологическое исследование: анализ данных 800 000 взрослых людей показал, что большинство пребывают «в интимном контакте» с компьютерным креслом или диваном 50-70% дневного времени.

В целом, можно утверждать, что в списке явлений, которые старят человека – малоподвижный образ жизни – уверенно занимает одно из первых мест. Опасности данного феномена в последние годы активно обсуждаются научным миром. Собрано колоссальное количество статистических данных, и многие цифры довольно-таки красноречивы. К примеру, согласно статистике просмотр телевизора в течение 1-го часа снижает продолжительность жизни примерно на 21,8 минут. Именно к этому выводу пришли австралийские ученые из университета Квинсленда.

В другом исследовании, которое осуществлялось в Англии на базе Лестерского университета, ученые обнаружили, что малоподвижный образ жизни существенно повышает риск смертности:

• общий показатель смертности – на 49%;
• риск сердечнососудистых нарушений – на 147%;
• риск развития сахарного диабета – на 112%.

Ответ очевидный – физические упражнения. Систематические и правильно сгенерированные занятия спортом эффективно снижают любые риски для здоровья, причем вне зависимости от возраста.

Читайте: Боремся не с болезнями, а за здоровье!

Особенно это актуально для пожилых людей, поскольку в их случае физ.упражнения напрямую влияют на процессы, которые неизбежно ассоциируются со старением. Стоит отметить, что при правильном подходе к спорту (без фанатизма) это воздействие носит исключительно позитивный характер: улучшается координация движений, укрепляются кости и соответственно мышцы, снижается интенсивность суставных болей и т.д. А повышение мозгового кровотока при занятиях спортом содействует сохранению когнитивных функций и памяти пожилого человека, а также уменьшает проявление симптомов депрессии.

«Верность всего перечисленного была обоснована даже для людей возрастом старше 80-90 лет»

Конечно, бывают обстоятельства, которые мешают или не дают заниматься физическими упражнениями в престарелом возрасте. Например, деформирующие заболевания суставов остеоартроз, может превратить любое упражнение в пытку. Причем в этом случае появляется реальная опасность для здоровья, так как во время физкультуры человек может упасть и тяжело травмироваться.

Читайте: Климакс женский и мужской

Страх, усталость и боль приводит к тому, что женщины в пожилом возрасте саму идею физической активности зачастую наотрез отвергают. Поэтому опекуну нужно проявить недюжинную изобретательность и дипломатию, чтобы приобщить родственницу к необходимому для нее режиму физических нагрузок.

В этом плане нужно быть настойчивыми, тем более речь идет отнюдь не о покорении каких-то олимпийских рекордов. Самые простые советы от специалистов:

• проводите хотя бы 15-30 минут в день на свежем воздухе не зависимо от погоды;
• велотренажер просто идеально подходит для коленных суставов при остеоартрозе. Данное упражнение предотвращает возникновение шаркающей походки, которая достаточно легко может привести женщину в возрасте к падению;
• посещайте вместе с пожилой родственницей продуктовые магазины, при этом пусть она сама везет тележку;
• при наличии приусадебного участка, попросите родственницу помочь, к примеру, посадить цветы или полить растения.

ПОМНИТЕ – своевременное обращение к врачу – спасет вам жизнь! Диагностика и консультация проводятся только на приёме у врача в клинике. Заочная постановка диагноза по телефону или электронной почте не проводятся.

Запись на консультацию по телефону: 8 (8634) 36 46 01 в Таганроге

Часы приема врачей – с 10.00 до 15.00.

Суббота - с 10.00 до 13.00

Е-mail: klinika@vvi-klinika.ru

Лицензия № ЛО-61-01-003776

Материал подготовила Наталья КОВАЛЕНКО. Иллюстрации с сайта: © 2013 Thinkstock.