Любая девушка/женщина желает всегда выглядеть безупречно. Но как бы этого не хотелось бы с возрастом кожа приобретает некоторую дряблость, местами появляется целлюлит. Происходит это практически со всеми женщинами. Даже у самых стройных девушек на ягодицах может появиться апельсиновая корочка. Причины могут быть самыми разными: неподвижный образ жизни, неправильное питание, вредные привычки и прочее-прочее-прочее. Однако решение проблемы все-таки найти можно.

Читайте: Если ноги отекают

При желании можно достаточно быстро вернуть бедрам и ягодицам привлекательность. Прежде всего, нужно обратить внимание на питание. Пища не должна быть чрезмерно жирной и острой, постарайтесь употреблять меньше белого хлеба и сладостей. Больше ешьте овощей, фруктов, также пейте больше воды, соков, свежевыжатых фрешей. Важную роль в избавлении от проблемных зон играют так же косметические процедуры и физические нагрузки.

Комплекс физических упражнений

В день можно уделять всего лишь 20-30 минут определенным упражнениям, благодаря которым вы будете награждены хорошей фигурой, если заниматься регулярно.

Упражнение 1

Встаньте на колени, упритесь в пол руками, согнутыми в локтях, голову держите прямо. Левую ногу, не сгибая медленно, отведите вверх и верните в исходное положение, затем поменяйте ногу. Упражнение делать не менее 20 раз на каждую ногу.

Читайте: Как устроить свою жизнь вокруг месячных

Упражнение 2

Не меняя прежнего положения, левую ногу поднять и медленно опустить, скрестив ее за правую ногу, снова поднять и вернуть в первоначальное положение, то же проделать с правой ногой. Каждой ногой это упражнение сделать 15 раз.


Упражнение 3

Положение остается прежним, левую ногу поднять в сторону, потом опустить вниз – 15 раз. То же самое проделать и с правой ногой.

Упражнение 4

Лечь на левый бок, опереться об пол на руку согнутую в локте, правую ногу согнуть и хорошо упереться ею в пол, чтобы ступня находилась при этом на уровне середины бедра левой ноги. Левую ногу, не сгибая поднимать/опускать 20 раз. То же самое повторить с другой ногой перевернувшись на противоположный бок.

Читайте: Почему трескаются губы и как с этим бороться

Упражнение 5

Стоя на коленях, удобно упереться ладонями в пол, правую ногу отвести назад и сделать 15-20 взмахов вверх, затем стать на правое колено и левой ногой проделать то же самое.

Упражнение 6

Встать прямо, руки держать перед собой, максимально сжать ягодицы и 10 раз присесть в таком положении.

Читайте: Фитнес, во время менструации!? А возможно ли это!?

Упражнение 7

Лягте на спину, ноги поставьте на пол и согните в коленях, как можно выше поднять таз и опустить, при этом плечи и спина не должны отрываться от пола. Упражнение делать 20-30 раз.


Упражнение 8

Положение прежнее, поднять таз 4 раза, а на 5 свести колени. Упражнение это сделать по 3 раза в 3 подхода.

Читайте: Какие выбрать танцы для похудения

Безусловно, в начале мышцы будут болеть, однако со временем, если заниматься регулярно это все пройдет.

Косметические процедуры

- Косметические обертывания для упругости бедер и ягодиц нужно делать в комплексе непосредственно с физическими упражнениями. Что для этого потребуется:

* смешать черную лечебную глину, 2 столовые ложки сушеных водорослей (ламинарии), ложку молотого кофе и меда, 2 столовых ложки морской соли и чайную ложку камфорного спирта.

Читайте: Мифы о личной гигиене

Перед приготовлением сушеные водоросли нужно залить кипятком, когда вода впитается добавить глину и остальные компоненты. Затем получившуюся смесь нанести на бедра, тщательно замотать пленкой и окутаться одеялом. Через 1 час все смыть. В неделю эту процедуру можно делать 4-5 раз.

- Состояние бедер очень хорошо улучшает медовый массаж. Нужно:

* 1 столовую ложку меда смешать с эфирным маслом лаванды, эвкалипта или можжевельника.

Смесь нанести на ладони и похлопывания по бедрам и ягодицам делать массаж. Процедура длится 15 минут – затем все смыть.

Читайте: Что говорит о состоянии здоровья внешний вид?

Чрезвычайно важно делать эти манипуляции вместе с правильным питанием и физическими упражнениями в комплексе и регулярно. Даже когда желаемый результат будет достигнут.

Материал подготовила Наталья КОВАЛЕНКО. Иллюстрации с сайта: © 2015 Thinkstock.