Жесткие диеты, длительные голодания, различные препараты для похудения и прочие способы сбросить лишний вес, очень часто к желаемым результатам совершенно – «НЕ» приводят. На фитнес тренировки зачастую катастрофически не хватает времени, потому как заниматься спортом нужно не только по определенным программам для похудения, но еще и строго соблюдая режим тренировок. Но все, же похудеть можно абсолютно не прибегая к крайностям и не «мучая» тем самым свой организм! Достаточно всего лишь включить в рацион некоторые продукты.

В процессе жизнедеятельности, как правило, наш организм тратит энергию, которую мы восполняем пищей. В среднем ежедневно взрослому человеку требуется примерно 2000-2500 ккал.

Для того чтобы похудеть, ежедневное потребление калорий необходимо снизить, а так как организм человека достаточно быстро привыкает к новым режимам, то довольно-таки часто вес прекращает уходить, останавливаясь на одной отметке. Для организма (тучного, толстого) человека чрезвычайно важно употреблять в пищу не только малокалорийные продукты, но и продукты, которые ускоряют обмен веществ.

Существуют категории продуктов способствующие правильному похудению. Некоторые из них обладают низкой калорийностью и при этом весьма эффективно снижают чувство голода, иные продукты ускоряют обмен веществ, тем самым помогая сжигать лишний жир. Итак!

Фрукты для похудения

Многим известно, что за счет значительного содержания минералов, витаминов, и маленькой калорийности – очень полезны фрукты. А содержащаяся в них, причем в достаточно большом количестве клетчатка прекрасно помогает нашему кишечнику, хорошо работать. Например:

• Грейпфрут богат калием, кальцием, витаминами, магнием и антиоксидантами, а также понижает в крови уровень глюкозы, нормализует пищеварение и отлично сжигает жиры.
• Авокадо, несмотря на повышенную жирность, хорошо насыщает организм и снижает чувство голода. Жиры авокадо довольно-таки быстро расщепляются в организме и абсолютно не успевают в нем откладываться.
• Ананас ускоряет процесс усвоения белков, благодаря наличию в нем фермента бромелайна, именно поэтому его лучше есть перед едой.
• Груши и яблоки содержат много витаминов, железа, клетчатки, а также прекрасно регулируют пищеварение и утоляют голод.

Овощи для похудения

Овощи обязательно должны быть включены в состав диеты для похудения. Они малокалорийны и просто идеально чистят кишечник благодаря наличию в них большого количества клетчатки. Кроме того довольно многие овощи имеют «нулевую» калорийность, например:

• капуста богата клетчаткой и попросту «выметает» все лишнее из желудочно-кишечного тракта;
• сельдерей великолепно снижает газообразование, а также он очень полезен при запорах, так как имеет слабительный эффект;
• сладкий перец, огурцы, томаты, различные салаты и многие-многие другие овощи оказывают на организм отличное воздействие – и сытость и нет «ненавистного» жира.

Пряности для похудения

Различные пряности при диете улучшают вкусовые качества пищи, тем самым делая ее разнообразнее. Кроме того, пряности способствуют похудению за счет:

• малой калорийности;
• ускорения обмена веществ;
• очищения кишечника;
• подавления аппетита.

Из огромнейшего разнообразия пряностей – ваниль, имбирь, корица лучше всех способствуют похудению. Например:

• Корица содержит вещества, снижающие способность жировых клеток к «отлаживанию» жира в организме.
• Имбирь стимулирует обмен веществ, а также понижает уровень холестерина. Имбирный чай для похудения рекомендуют все диетологи.
• Ваниль не только обладает приятным ароматом, но и вызывает чувство насыщения. При похудении ваниль можно добавлять, к примеру, в творог или даже чай.

При похудении очень полезно делать «коктейль моделей» – на 250 грамм обезжиренного кефира добавить по половине чайной ложки молотого имбиря и корицы, также можно еще добавить немного красного перца. Данный напиток ускоряет обмен веществ, создает ощущение сытости и снижает аппетит.

Важно: не нужно «насиловать» свой организм, отказываясь от какой-либо пищи – нужно просто все есть в меру, при этом отдавая большее предпочтение здоровой пище и здоровому образу жизни!

Материал подготовила Наталья КОВАЛЕНКО. Иллюстрации с сайта: © 2013 Thinkstock.