Как правильно поддерживать свой вес |
|
Автор: http://bt-lady.com.ua/
|
18 Ноября 2011 |
Когда мы говорим о похудении, то подразумеваем нормальную для нашего организма массу тела. Добившись желаемого результата, важно придерживаться режима, который поможет поддерживать себя в форме. Вот 6 основных правил для того, чтобы оставаться здоровой и стройной.
1. Вставайте пораньше. У здоровых людей должен быть нормальный график сна. Ложитесь спать рано и просыпайтесь раньше обычного - так вы будете чувствовать себя бодрой и свежей, более активной и трудоспособной. 2. Делайте утреннюю зарядку. Комплекс упражнений в течение 10-15 минут перед завтраком или после него улучшают метаболизм и ваше физическое состояние. 3. Будьте оптимистичны. У здоровых людей исключительно позитивное восприятие жизни. Учеными давно доказано, что положительные мысли и взгляды на жизнь защищают организм от болезней и недугов.
4. Витаминное питание. Добавьте в свой рацион овощи, преимущественно зеленого цвета, которые снабдят ваш организм комплексом полезных витаминов, укрепят иммунитет и утолят аппетит.
|
Подробнее...
|
Стресс и лишний вес |
|
Автор: http://lady.mail.ru/
|
03 Ноября 2011 |
У стресса масса неприятных (и опасных) последствий – он не только негативно отражается на здоровье, но еще и способствует образованию лишнего веса.
Стресс и его последствия
Трудно избежать стресса, для многих он является непременным атрибутом современной жизни – работа, конфликты в семье, ритм и шум большого города. А между тем, постоянный стресс способствует отложению лишних килограммов, даже если вы правильно питаетесь и занимаетесь спортом. Происходит это по причине выработки особых веществ – гормонов стресса.
Ваше тело на любой вид стресса реагирует универсально: мозг принимает решение, что вам угрожает физическая опасность и посылает клеткам тела сигнал – вырабатывать больше гормонов стресса, которые наделяют вас силой и выносливостью. Этот механизм предусмотрен самой природой и называется «дерись или убегай» – именно так спасались от опасности наши предки, жившие в пещерах.
В результате вас буквально переполняет адреналин (один из гормонов стресса), который вызывает ощущение силы и повышает уровень тревожности. Именно благодаря адреналину вы чувствуете симптомы стресса: учащенное сердцебиение и дыхание, тревогу, раздражение или злость.
|
Подробнее...
|
Зарядка для глаз |
|
Автор: http://lady.mail.ru/
|
31 Октября 2011 |
Каждое утро, отправляясь в офис, наливая себе первую чашку кофе и привычно включая компьютер, мы не задумываемся о том, какой огромной будет нагрузка, которую нашим глазам предстоит вынести. Дома — телевизор. В метро — чтение с экранов гаджетов. И так изо дня в день. Усталые глаза с дряблыми глазницами, синяками и погасшим взглядом сегодня встречаются не только у 80-летних старушек.
|
Подробнее...
|
|
|
<< Первая < Предыдущая 41 42 43 44 45 46 47 48 49 Следующая > Последняя >>
|
Страница 46 из 49 |