| Глутатион и НАДФН: Ключ к Антиоксидантной Защите и Способы Ее Поддержания |
 |
| Автор: Кира Александровна Егорова. Валентин Иванович Вдовин |
| 25 Октября 2025 |
 В современной биохимии особое внимание уделяется системе антиоксидантной защиты, где ключевую роль играют глутатион и кофермент НАДФН. Разберёмся, как эти вещества взаимодействуют, какие способы существуют для поддержания их оптимального уровня, и как диета, образ жизни и адаптогены могут повлиять на эффективность этой системы.Основы биохимии: глутатион и НАДФН
Глутатион (GSH) — трипептид, состоящий из глутамина, цистеина и глицина, который выполняет важнейшие функции в защите клеток от окислительного стресса. В процессе нейтрализации свободных радикалов он окисляется до дисульфидной формы (GSSG). Глутатионпероксидаза (фермент, содержащий селен в качестве кофактора) играет ключевую роль в этом процессе.
НАДФН (никотинамидадениндинуклеотидфосфат) — кофермент, необходимый для восстановления окисленного глутатиона, а также для работы других антиоксидантных ферментов, таких как тиоредоксинредуктаза. Без него система антиоксидантной защиты не может работать в замкнутом цикле.
Max, Tgm, Wapp +7 918 55 64 601 Маммолог Механизм взаимодействия
Окисленный витамин C (дегидроаскорбат) восстанавливается в аскорбиновую кислоту при участии глутатиона (GSH) и фермента дегидроаскорбат редуктазы.
В процессе восстановления витамина C, GSH окисляется до GSSG. Далее, фермент глутатионредуктаза с помощью НАДФН восстанавливает GSSG обратно в активную форму GSH.
НАДФН образуется в результате реакций пентозофосфатного пути метаболизма глюкозы, важного не только для образования НАДФН, но и для синтеза рибозы-5-фосфата, необходимой для синтеза нуклеотидов, а также в синтезе жирных кислот и холестерина.
Уравнение реакции восстановления глутатиона:
GSSG + НАДФН + H+ глутатионредуктаза→ 2GSH + НАДФ+
Как повысить уровень НАДФН: проверенные способы
Рассмотрим научно обоснованные методы поддержки образования НАДФН в организме.
1. Оптимизация питания
Ключевой подход — включение в рацион продуктов, содержащих предшественники NAD (никотинамидадениндинуклеотида), связанного с НАДФН биохимическими путями:
Ниацин (никотиновая кислота): куриное мясо, индейка, тунец, лосось, арахис.
Никотинамид: печень, говядина, молочные продукты.
Никотинамидрибозид (NR): молочные продукты.
Никотинамидмононуклеотид (NMN): брокколи, капуста, эдамаме, огурцы, авокадо.
2. Физическая активность
Регулярные тренировки (особенно аэробные и интервальные) повышают активность фермента NAMPT, стимулирующего образование NAD. Это косвенно влияет на уровень НАДФН и усиливает антиоксидантную защиту.
3. Управление стрессом и качественный сон
Хронический стресс и недосып увеличивают расход NAD, что негативно сказывается на уровне НАДФН. Методы релаксации, медитация и соблюдение режима сна помогают поддерживать энергетический баланс.
4. Умеренный калорийный дефицит
Интервальное голодание и контролируемое ограничение калорий естественным образом повышают уровень NAD, что благоприятно влияет на систему НАДФН-глутатион.
Элеутерококк: место в системе поддержки
Элеутерококк относится к адаптогенам, повышающим устойчивость организма к стрессу. Его эффекты:
- Антиоксидантное действие (снижает уровень продуктов перекисного окисления липидов).
- Энергосберегающий эффект (препятствует истощению гликогена и АТФ).
- Улучшение физической работоспособности.
Важно: прямых доказательств того, что элеутерококк непосредственно увеличивает образование НАДФН, нет. Его действие скорее направлено на снижении окислительного стресса и поддержание энергетического баланса, что создаёт благоприятные условия для работы системы НАДФН-глутатион.
Практические рекомендации
Для комплексной поддержки системы НАДФН-глутатион рекомендуется:
- Сбалансированное питание с включением продуктов-источников ниацина и никотинамида.
- Регулярная физическая активность (150 мин умеренных или 75 мин интенсивных нагрузок в неделю).
- Соблюдение режима сна (7-9 часов качественного сна).
- Управление стрессом через техники релаксации и тайм-менеджмента.
- Рассмотрение адаптогенов (например, элеутерококка) как дополнительного компонента поддержки при согласовании с врачом.
- Консультация со специалистом перед приёмом БАД с предшественниками NAD.
Важные предостережения
- Любые изменения в рационе или режиме физической активности должны быть постепенными.
- Приём БАД и адаптогенов требует предварительной консультации с врачом, особенно при наличии хронических заболеваний или приёме лекарств.
- Самодиагностика и самолечение могут нанести вред здоровью.
Заключение
Система глутатион-НАДФН — один из ключевых механизмов антиоксидантной защиты организма. Её эффективность зависит от множества факторов: питания, физической активности, уровня стресса и качества сна. Элеутерококк может быть полезным дополнением к комплексному подходу, но не заменяет базовые принципы здорового образа жизни. Генетика, возраст и наличие определенных заболеваний также могут влиять на эффективность этой системы. Для достижения оптимального результата важно сочетать научно обоснованные методы и индивидуальный подход с учётом особенностей организма. C чего начинать. Дежурный онколог-маммолог 8 918 55 64 601 в Таганроге г. Таганрог, Ростовская область, ул. Дзержинского 154-6 Часы приема врачей – с 9.00 до 15.30. Суббота - с 10.00 до 13.00 Е-mail: klinika@vvi-klinika.ru Лицензия № ЛО-61-01-003776 Консультация MAX, Telegram, WhatsApp +7 918 55 64 601 |
