Боль заставляет просыпаться, а бессонница только усиливает боль – замкнутый круг.

Порой боль не дает нам уснуть. Достаточно только несильной боли, например, потянутая мышца после напряженных физических нагрузок или после утреннего перетаскивания мебели друга. И вот вы уже лежите в кровати в 3 часа ночи, уставившись в потолок, охая и моля о потере сознания.

В то время как зачастую боль проходит довольно быстро и сон нормализуется, но для страдающих от постоянной боли болезненные и бессонные ночи – нормальное явление. «50%-90% людей, страдающих от хронической боли, жалуются на плохой сон», - рассказывает Гиллес Лавиджин, эксперт по снам и боли и профессор стоматологии, психологии и психиатрии Монреальского Университета. - «Просыпаясь утром им кажется, будто они совсем и не ложились.»

Медицинское лечение лунатизма необходимо только, если причина лунатизма – какие-либо другие заболевания. В некоторых случаях врач может назначить прием медпрепаратов, которые помогут контролировать эпизоды лунатизма. Существует ряд советов, которые помогут человеку уменьшить приступы лунатизма.

Как предотвратить лунатизм

Способа, который мог бы полностью избавить от эпизодов лунатизма, нет. Но в тоже время некоторые меры помогут их минимизировать. Сюда относятся:

• Полноценный сон.
• Снижение стресса. Займитесь медитацией или релаксацией.
• Откажитесь от стимуляторов (в любом виде: слуховом или визуальном) перед сном.

Как защитить себя во время эпизода лунатизма

• Место для сна должно быть максимально безопасным, уберите все острые и потенциально опасные предметы.
• По возможности лучше спать на первом этаже (если вы живете в частном доме).
• Закрывайте двери и окна.
• Закрывайте окна толстыми шторами.
• Установите на дверь спальни звоночек или колокольчик.

Существует множество способов борьбы с бессонницей, нормализовать сон, просыпаться отдохнувшим, оставаться бодрым весь день. Это называется «гигиеной сна» и относиться к практике, привычкам, факторам окружающей среды, которые особенно важны для нормального полноценного сна. В основном все в ваших руках.