Проблема деликатна и редко кто обсуждает её вслух. Тем не менее, согласно статистике запором страдает от 30 до 50% населения. Специалисты говорят, что задержка стула одна из наиболее распространенных патологий желудочно-кишечного тракта.
Кстати, запор – это задержка стула более чем надвое суток.
Какие факторы провоцирующую проблему.
Несбалансированное питание
Если в рационе мало пищи с растительной клетчаткой возникают проблемы со стулом. Тем более если человек злоупотребляет яйцами, мясом, белковой пищей и выпечкой. Постарайтесь обязательно включать в рацион фрукты, овощи, каши, отруби и цельнозерновой хлеб.
Читайте:
Мало жидкости
Если в организме не хватает жидкости, то содержимое кишечника становится сухим, что затрудняет процесс эвакуации, ведь стул на 70% состоит из воды. Так что если вы злоупотребляете кофе и алкоголем, которые приводят еще и к обезвоживанию, плюс пьете менее 1.5 литра воды в день, то проблема неминуема.
Отсутствие физической активности, малоподвижный образ жизни
Недостаток физической активности приводит к снижению тонуса мышц брюшного пресса. А ведь именно эти мышцы стимулируют перистальтику, как бы массируя кишечник. Так же происходит снижение тонуса и самого кишечника. Неудивительно, что многие офисные работники или просто любители сидения перед телевизором страдают запорами раза в три чаще, чем те, кто больше двигается.
Сдерживание позывов
Многие брезгуют посещать общественные туалеты, или испытывают ложное чувство стыда, подавляя позывы сходить «побольшому». Подобные задержки приводят к растяжению стенки кишечника, из-за чего она становится менее чувствительной, а значит и позывы может прекратить воспринимать вообще.
Прием некоторых лекарственных препаратов
Многие препараты грешат побочным действием, таким как запор. Среди них – спазмолитики, антациды, препараты железа и сорбенты, средства снижающие кислотность желудка и др. Часто проблемы со стулом начинаются после длительного приема обезболивающих и противовоспалительных препаратов.
ЧИТАЙ ТАКЖЕ -
Кстати, бесконтрольный прием слабительного тоже часто приводит к запору, так как снижает чувствительность и тонус кишечника.
Смена ритма жизни и места жительства
Из-за смены часовых поясов происходят сбои работы кишечника. Подобные проблемы вызывают изменения в питании, непривычные блюда и экзотические продукты.
Беременность
Беременность частая причина снижения тонуса кишечника не только из-за гормональных изменений, но и из-за давления растущей матки на кишечник, особенно на поздних сроках.
Стресс
Работу всего организма и органов в частности регулирует вегетативная нервная система. При хроническом стрессе функции системы нарушаются, что и приводит к многочисленным сбоям в организме. Научитесь контролировать эмоции и умейте расслабляться – аутотренинг, специальные упражнения, прогулки на свежем воздухе. Возможно, стоит пропить успокоительные растительные сборы, чтобы наладить работу организма.
Некоторые заболевания
Очень часто болезни самого желудочно-кишечного тракта приводят к задержке стула: полипы, опухоли, проблемы с печенью. Гипотиреоз и атеросклероз, казалось бы, не связанные с кишечником болезни, тоже могут приводить к нарушению работы кишечника.
Незамедлительно обращайтесь к врачу:
- сильная и продолжительная боль в животе на фоне запора; - кровь в стуле; - запор чередуется с приступами диареи; - резкая потеря веса.
Эти признаки могут указывать на серьезные неполадки в организме, которые требуют незамедлительного лечения.
