Человеческая жизнь, безусловно – это бесценный дар, которым необходимо распорядится мудро. Однако многие внешние факторы достаточно серьезно подрывают наш организм в течение всей жизни. Но при здравомыслящем отношении к самому себе – существование на земле можно продлить, причем значительно!

Читайте: Боремся не с болезнями, а за здоровье!

Долгожителями принято считать тех людей, которые перешагнули 90-летний рубеж. Многие из них, не смотря на свой почтенный возраст, сохраняют свою трудовую и социальную активность. Но для того чтобы вступить в эти ряды о своем здоровье нужно задуматься еще в молодости. Ведь именно от здоровья зависит будущая перспектива дожить не до 66 лет, которые являются среднестатистическими показателями в нашей стране, а до 80+. И эта перспектива есть у тех, кто придерживается определенных правил.

Главным из этих правил является отказ от вредных привычек. Как бы это банально не звучало, но курение на четыре года сокращает продолжительность жизни. И, как известно, риск возникновения рака легких у курильщиков в 10,8 раз больше, чем у некурящих.

Также важен и здоровый образ жизни, под которым следует понимать не только правильное и рациональное питание, но и соблюдение режима дня, обязательный 8-ми часовой здоровый сон и умеренные физические нагрузки. Также людям, которые желают прожить дольше следует избегать ситуаций, которые могут привести к травмам. Ведь травма повреждает наш организм, хотя некоторые дают о себе знать только через несколько лет или даже к старости. Травмы ограничивают подвижность, а движение, как известно – жизнь!

Желая стать долгожителем, нужно внимательно и заботливо относится к своему здоровью. Рекомендуется регулярно проходить осмотр у врача терапевта, сдавать общие анализы, делать УЗИ внутренних органов и флюорографию. Помимо этого нужно стараться как можно больше времени проводить на свежем воздухе, выезжать на пикники, рыбалку, охоту и т. д. Не зря же большинство долгожителей это жители деревень, находящихся вдали от экологически загрязненных городов.

Также учеными доказано, что одним из факторов, влияющих на продолжительность жизни, является крепкая семья. К примеру, в Японии, смертность холостых мужчин в возрасте 35-44 лет в 4,3 раза выше, чем смертность женатых.

Важным фактором считается и активная умственная деятельность. Нужно стараться постоянно интересоваться чем-то новым, ведь это тренирует мозг точно так же, как занятия фитнесом тренируют наше тело.

Многие люди, выйдя на пенсию, не знают чем занять себя. О том, чем заниматься на пенсии нужно подумать задолго до этого момента. Ведь трудовая деятельность способствует продлению жизни, не зря же среди долгожителей нельзя встретить ни одного ленивого человека. Что объединяет подавляющее большинство долгожителей – естественно вера в собственные силы!? Что заставляет трудиться и постоянно быть в движении, все до банальности просто – возможность это делать!?

Также стоит помнить и о том, что с возрастом нужно пересматривать свой рацион. Питание современного человека сегодня крайне нуждается в достаточно существенной коррекции. Конечно, всем понятно, что общей диеты для живущих в разных странах и даже регионах людей – быть попросту не может, так как их климат, географическое расположение, традиции, качество продуктов – везде разные. Однако по статистике в государствах с относительно высоким жизненным стандартом с высоким употреблением: молочных продуктов, мяса, яиц, сахара, кондитерских изделий, масла, консервов – значительно возрастает количество заболеваний, например: диабет, атеросклероз, гипертония, заболевания желудочно-кишечного тракта, нервные заболевания, рак.

Как говорил великий Гиппократ: «Пища должна быть – вашим лекарством, в свою очередь лекарство – вашей пищей»!

Ну и конечно не стоит забывать о позитивной жизненной позиции и оптимизме. Люди, не склонные к депрессиям и относящие к жизни позитивно даже до глубокой старости сохраняют свои общественные контакты, а продолжительность их жизни выше, чем у пессимистов. Если доживая до определенного возраста человек, начинает говорить себе «Я старею, либо Я старый», то этим он как бы программирует себя к так называемой «самоликвидации». Потому как для организма это сильнейший код, который он воспринимает – буквально!

Материал подготовила Наталья КОВАЛЕНКО. Иллюстрации с сайта: © 2013 Thinkstock.