Знаете ли вы, что активная жизнь творит настоящие чудеса с нашим организмом? Простая прогулка быстрым шагом в течение часа помогает сжечь около 250 калорий — и это только начало пути к стройности! Регулярные тренировки творят настоящие чудеса: при систематическом подходе можно ежемесячно терять до килограмма лишнего веса, не изнуряя себя диетами.

Max, Tgm, +7 918 55 64 601 Маммолог

Начните свой день с лёгкой 5–7-минутной зарядки. Представьте: вы мягко разогреваете ладони, наполняя их теплом, выполняете плавные дыхательные упражнения, словно наполняя тело энергией солнца. Затем переходите к лёгким движениям: пружинящие подъёмы на носки с изящной работой кистей, грациозные движения руками, словно рисуя в воздухе невидимые круги. Добавьте к этому нежный массаж ушных раковин и плавные повороты головы — и ваш организм уже благодарит вас за заботу!

В зимние месяцы отдайте предпочтение вечерним занятиям, когда организм наиболее готов к нагрузкам. Весной идеальное время — полдень, когда энергия солнца наиболее активна. Летом же утренние часы подарят вам заряд бодрости на весь день.

Начинайте постепенно, с 3–4 повторений каждого движения. Важно прислушиваться к своему телу: движения должны быть плавными, а лицо — естественным по цвету. Избегайте чрезмерного напряжения и резких перепадов.

Откажитесь от упражнений, которые могут навредить: балансировки на одной ноге, глубоких выпадов, полных приседаний и резких поворотов. Вместо этого выбирайте мягкие, текучие движения, которые приносят удовольствие.

Утренний ритуал начинайте с нежного пробуждения: потянитесь, словно котёнок, сделайте лёгкие круговые движения руками и ногами, дайте каждой клеточке тела проснуться. Завершите тренировку приятным самомассажем, уделяя особое внимание напряжённым участкам. Шею массируйте бережно, а вот бёдра и живот можно проработать чуть интенсивнее.

Помните: регулярные занятия — это не просто упражнения, это путь к улучшению кровообращения, нормализации обмена веществ и притоку жизненной энергии. Главное — найти радость в движении и сделать его частью своей жизни. Ваше тело ответит благодарностью, подарив вам лёгкость, бодрость и прекрасное самочувствие!

ПОМНИТЕ – своевременное обращение к врачу – спасет вам жизнь!

C чего начинать. Дежурный онколог-маммолог 8 918 55 64 601 в Таганроге

г. Таганрог, Ростовская область, ул. Дзержинского 154-6

Часы приема врачей – с 9.00 до 15.30.

Суббота - с 10.00 до 13.00

Е-mail: klinika@vvi-klinika.ru

Лицензия № ЛО-61-01-003776

Консультация Маммолог MAX, Telegram, WhatsApp +7 918 55 64 601

Консультация венеролог.онлайн MAX, Telegram, WhatsApp +7 918 55 64 601