Первые 4 часа: После последнего приёма пищи в вашем теле сохраняется ощущение сытости. Энергия приходит преимущественно из потребленных ранее углеводов, которые быстро конвертируются в глюкозу. Высокий уровень инсулина обеспечивает доставку глюкозы в клетки, поддерживая энергоснабжение органов и тканей.  

Max +7 918 55 64 601 Маммолог

6–8 часов: Начальная энергия из пищи иссякает, уровень глюкозы выравнивается, а концентрация инсулина уменьшается. Для многих наступает критический момент, когда возникает желание вновь поесть. Тем временем организм обращается к запасам гликогена, сосредоточенного главным образом в печени и мышцах.

12 часов: Резервы гликогена стремительно уменьшаются, а количество инсулина снижается до минимальной отметки. Начинается процесс мобилизации жировых депо: жир расщепляется на отдельные жирные кислоты, которые используются организмом как основной источник энергии.

14 часов: Происходит знаменательное событие — переход на новую форму энергетического обеспечения. Печень синтезирует особые молекулы — кетоновые тела, обеспечивающие питание мозгу и другим органам. Эти молекулы позволяют телу функционировать эффективно, предотвращают появление усталости и снижают риски воспалительных реакций.

16–18 часов: Появляются признаки очищения организма — запускается процесс аутофагии. Старые и повреждённые компоненты клеток разрушаются и перерабатываются заново, помогая восстанавливать здоровье и эффективность всех систем организма.

20–22 часа: Возникает пик выработки гормона роста, стимулирующего рост и обновление тканей. Одновременно усиливается метаболизм жиров, способствующий эффективному похудению и сохранению мышечной массы.

23–24 часа: По завершении периода голодания организм находится в оптимальном состоянии, характеризующемся низкими показателями инсулина и повышенным производством кетоновых тел. Главное правило завершения голодовки — правильный выбор пищи, богатой необходимыми веществами и микроэлементами.

Предостережение: Несмотря на положительные эффекты кратковременного отказа от пищи, голодание противопоказано при ряде состояний, включая:

- хронические заболевания,

- беременность и грудное вскармливание,

- диабет,

- расстройства пищевого поведения,

- индивидуальную непереносимость ограничений в питании.

Перед принятием решения обязательно проконсультируйтесь с квалифицированным специалистом.