Мы делаем успехи. Рацион питания среднестатистического американца включает на сегодняшний день больше фруктов и овощей, нежели 10 лет назад. Но большинство из нас, не принимая во внимание детей, игнорируют 5 необходимых приемов фруктов и овощей в день, рекомендованных Национальным институтом рака. Помните, что эти пять являются минимальными. Активным подросткам и взрослым необходимо 6 или 7. Приучить ребенка 5 раз в день кушать фрукты и овощи может показаться занятием не из легких, но цель оправдывает средства.

Почему? Для детей фрукты и овощи являются наилучшим источником витаминов и других питательных веществ. Повышение дневного употребления фруктов и овощей предотвращает развитие заболеваний лучше, нежели что-нибудь еще. Овощи и фрукты понижают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и диабета. Возможно, эти заболевания не представляют угрозу в молодом возрасте, но важно приучать к правильному питанию с самого рождения. Более того, среди американских детей наблюдается рост развития диабета второй степени. Что делать, чтобы ребенок употреблял необходимое количество фруктов и овощей? Это не так уж сложно. Следуйте советам.

Начинайте день с фруктов или сока

Стакан апельсинового, грейпфрутового, клюквенного или томатного сока является одной порцией (если ребенок любит томатный сок, можно покупать сок с низким содержанием натрия).

Секс – важная часть человеческой жизни, которая предполагает не только физический контакт, но и влияет на наши решения и наше восприятие самих себя. Именно поэтому Ваше решение поговорить с ребенком о сексе является правильным и разумным. Все равно рано или поздно дети узнают об этом от друзей или кого-то еще, поэтому будет лучше, если источником информации будете именно Вы. Лучше всего начинать этот разговор до подросткового возраста.

Почему следует говорить с ребенком о сексе?

Разговор с ребенком о сексе способствует формированию правильной ориентации и чувства ответственности. Если Вы открыто разговариваете с ребенком о сексе, он или она получают достоверно точную информацию. То, что дети узнают на улице, не всегда верно и может негативно повлиять на формирование личности. К тому же, дети должны осознавать возможные последствия сексуальных отношений, а именно, беременность, заболевания, передаваемые половым путем, а так же эмоциональные травмы.

Крепкий и здоровый сон ребенка способствует надлежащему умственному и физическому развитию

Автор – Майкл Дж. Бреус, доктор философии

Сон не менее важен, чем пища, вода или безопасность жизни детей. Хотя это и кажется очевидным, многие из нас не позволяют им спать столько часов, сколько нужно для нормального развития.

На самом деле, мы делаем это без определенной цели, часто не думая о возможных проблемах. Когда родители работают до вечера, а дети заняты школьными и не школьными мероприятиями, практически невозможно найти время для того, чтобы ребенок поспал днем. Как правило, ребенок засыпает позже, утром встает раньше, а ночью спит тревожно. Отсутствие дневного сна или позднее засыпание может показаться Вам не существенным, но наносит ребенку определенный вред. Это все в дальнейшем может привести к нежелательным последствиям.

Чтобы понять важность достаточного сна для роста и развития ребенка, нам нужно узнать больше о самом сне, о понятии "здоровый сон" и о том, что может случиться, если ребенок по вине родителей не придерживается режима сна. Нужно так же понять, какую роль играет сон, когда ребенок возбужден или вял, подвержен стрессу или спокоен, и как это отображается на его темпераменте, учебе и поведении. В своей книге "Здоровый сон, здоровый ребенок", Марк Вайсблут, доктор медицины детально комментирует функции сна.