Как показало исследование, ожирение не дает полноценного отдыха и необходимого количества сна.

Цифра на ваших весах может значительно отразиться на том, сколько вы спите.

Новое исследование, опубликованное в журнале «Сон», подтвердило широко распространенное мнение о том, что вес играет большую роль на то, как спит человек. Францеско П.Капуччио, доктор медицины, Медицинская школа Варвик, Великобритания, и его коллеги изучали мировую литературу, касающейся ожирения и маленькой продолжительности сна у детей и взрослых, чтобы определить, есть ли доказательства в поддержку связи между ожирением и непродолжительным сном.

Анализ исследований показал «четкую, своеобразную схему» повышения риска непродолжительного сна, если человек страдает ожирением, несмотря на возраст. Согласно данным Американской академии по проблемам сна, считается, что человек страдает невозможностью долго спать, если он спит намного меньше, чем любой другой член его семьи. В ходе этого анализа непродолжительный сон равняется пяти часам и меньше для взрослых и менее десяти часам для детей.

Вы когда-нибудь сталкивались с тем, чтобы чего-то хорошего было очень много? А когда приходит время спать? Да, конечно, сон очень важен для здоровья. Но пересыпание также вредно для организма как и недосыпание. Пересыпание связано с различными заболеваниями, включая диабет, сердечную недостаточность и повышенный риск смерти.

Храп может стать причиной усталости и вялости с утра. Но выход есть. Мы предлагаем пять советов, как избавиться от храпа.

Классическая шутка: Жена говорит мужу: «Дорогой, ты знаешь, что храп вызывает недостаток сна? МОЕГО!». Храп – предмет многих шуток и анекдотов, но миллионам взрослых, которые страдают храпом, и людям, находящихся рядом, совершенно не до смеха.

Около 45% взрослых периодически храпят и 25% страдают хроническим храпом, согласно исследованиям Американской академии отоларингологии. Проблеме храпа особенно подвержены мужчины и люди, страдающие ожирением. Обычно с возрастом храп усиливается.

«Храп поражает все больше и больше людей, а люди сочиняют шутки о нем. А ведь храп может спровоцировать довольно серьезные проблемы в семье», - утверждает Марк Маховальд, доктор медицины, директор Регионального центра по проблемам сна Миннесоты и бывший президент Американской академии по исследованию сна. – «Очень много семейных пар не могут спать в одной комнате, если кто-то из них храпит.»

Маховальд предостерегает: «Будьте осторожны, покупая различные безрецептурные спреи и таблетки, которые «обещают» избавить вас от храпа. Существует столько различных средств, кричащие о том, что могут избавить от храпа, но я еще не видел ни одного научного доказательства в пользу подобных утверждений.»