Многих женщин волнует вопрос, как быстро избавиться от лишних килограммов. Какие диеты эффективнее? Надо ли голодать? С чего начинать худеть, чтобы сброшенные кг не вернулись обратно?

Читайте: Что нужно пить перед сном

Прежде всего, стоит отметить: худеть можно либо быстро, либо долго. Нужно напомнить известный факт: быстро сброшенный вес также быстро возвращается! Необходимо ставить реальные цели!

Диета хороша лишь та, на которой можно «сидеть» долгое время. Голодание и «модные» экспресс-диеты – не годятся, поскольку дают исключительно временные результаты, замедляют метаболизм, в результате приводят к повторному набору веса. Кроме того, экстремальные способы похудания нередко приводят к серьезным проблемам со здоровьем!

Читайте: Что нельзя есть и пить на ночь

Что же делать

Как правило, первое, что необходимо сделать – это перейти на правильную систему питания!

* Пищевой дневник.

Главная причина набора лишних «ненавистных» кг – неправильные пищевые привычки. Для того чтобы понять, что же не так, нужно записывать в дневник все, что было съедено за день. Затем анализировать.

Крепкие зубы и кости, блестящие волосы и сияющая кожа – это все заслуга кальций (если конечно в организме его достаточно). Получить кальций из пищи это только первый шаг, главное помочь ему усвоиться и заставить правильно функционировать. Как это делать?

Читайте: Почему вы переедаете: 5 причин

1. Во всем должен быть баланс.

Кальций в одиночку усваивается не лучшим образом, поэтому нужен баланс с фосфором и магнием. Если данных минералов не хватает, то съеденный вами кальций практически бесполезен. Кроме того, при дефиците магния кальций не только не усваивается, а интенсивно выводится из организма.

* Как можно чаще употреблять творог, яйца, свежую зелень, рыбу, гороховый суп, салаты с фасолью, какао и цельнозерновой хлеб.

2. Продукты.

Как правило, в молочных продуктах кальций находится в виде лактата, который достаточно легко усваивается и почти весь попадает по назначению. Немного хуже усваивается цитрат и схожие ему соединения кальция из листовой капусты, брокколи, листовой зелени (кроме шпината), репы, рыбы, миндаля. Очень много кальция в кунжуте.

Печень выполняет массу важных функций и является одним из важнейших органов человека. Печень работает подобно вакууму, как губка впитывает полезные и токсические вещества. Печень участвует в обмене гормонов и белков, способствует распределению и преобразованию питательных веществ в организме. Основная функция печени – очищать от токсинов и лишнего жира кровь и переваривать пищу.